Calculadora de 1RM
Estimá tu repetición máxima a partir de una serie submáxima.
kg
¿Cómo funciona?
Epley: peso × (1 + reps / 30) — la fórmula más usada en powerlifting.
Brzycki: peso × (36 / (37 − reps)) — más conservadora para pocas reps.
Usá el resultado como referencia para programar tus porcentajes de trabajo.